Σε όσους από εμάς η Yoga έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας, λίγο ως πολύ είναι γνωστά τα πλεονεκτήματα της άσκησης και του διαλογισμού.
Τι συμβαίνει όμως στο μυαλό και στο σώμα μας στην πραγματικότητα, κατά τη διάρκεια της πρακτικής, αλλά και μετά από έναν χρόνο άσκησης;
Πάμε να δούμε πώς η Yoga μεταμορφώνει τη ζωή μας συνολικά.
Μετά από κάθε μάθημα βιώνουμε τα εξής:
1. Νιώθουμε πιο ευτυχισμένοι. Ναι, ναι. Αν αφοσιωθούμε στο μάθημα την ώρα της πρακτικής έχουμε σημαντική βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας και αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης. Αυτό και μόνο αρκεί, ώστε αν μείνουμε πιστοί στην πρακτική μας, να διώξουμε την κατάθλιψη μια για πάντα.
2. Bye bye stress. Επιβράδυνση & επέκταση της αναπνοής σημαίνει χαλάρωση των καρδιακών παλμών, μείωση της αρτηριακής πίεσης και αύξηση της ροής του αίματος. Έτσι, αποχαιρετούμε τη λύπη, τον θυμό, τον φόβο και την απογοήτευση. Απελευθερωνόμαστε λοιπόν από το άγχος και από τα επακόλουθά του.
3. Βελτίωση της ευελιξίας. Στην αρχή του πρώτου μαθήματος υπάρχει η σοβαρή πιθανότητα να προβληματιστούμε. «Μα γιατί δεν μπορώ να κάτσω στη θέση Gomukhasana – Αγελάδα»; Κατά τη διάρκεια του μαθήματος όμως, θα νιώσουμε σταδιακή χαλάρωση στους μύες, θα αρχίζουμε να ευθυγραμμιζόμαστε καλύτερα και στο τέλος θα καταφέρουμε να μπούμε και στην πιο δύσκολη asana. Ναι, γίνονται θαύματα!
Μετά από 6 μήνες συστηματικής άσκησης:
4. Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της ροής του αίματος και ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Κάθε φορά που βρισκόμαστε σε στροφές κορμού ή σε Shirshasana το αίμα ρέει προς όλες τις κατευθύνσεις και ωφελεί τα βασικά την καρδιά, του πνεύμονες και τα νεφρά.
5. Just breath. Οι αναπνοές – Pranayama αυξάνουν σημαντικά τη λειτουργία των πνευμόνων και τον όγκο της αναπνοής. Επίσης, η αναπνοή και εκπνοή μόνο από τη μύτη φιλτράρει τον αέρα και αφαιρεί τη βρωμιά και τη γύρη που δεν θέλουμε να φτάσει στους πνεύμονές μας.
6. Δυνατότεροι μύες. Πιο δυνατοί μύες σημαίνει δύναμη, ευελιξία και… σε μεγαλύτερη ηλικία προστασία από αρθρίτιδες, μυϊκούς πόνους κ.ά.
7. Κορμί τέλεια ευθυγραμμισμένο. Η κακή στάση του σώματος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πλάτη και στον αυχένα. Βασική αρχή όλων των ασκήσεων στη Yoga είναι η αποσυμφόρηση και επιμήκυνση των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, οι οποίοι θρέφονται και δυναμώνουν από την κίνηση, ώστε να είναι εύκαμπτοι. Επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης σημαίνει όρθια στάση και αγέρωχη κορμοστασιά!
8. Πόνοι στον αυχένα και την πλάτη; Καθώς βελτιώνουμε την κακή στάση του σώματος η Yoga βοηθά σημαντικά στη μείωση των πόνων σε πλάτη και αυχένα, αρκεί βέβαια να μην προέρχονται από κάποιον σοβαρό τραυματισμό.
9. Έντερo σε full λειτουργία. Από τη στιγμή που κάνουμε Yoga έχουμε λιγότερο stress. Λιγότερο stress σημαίνει ότι έλκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, δυσκοιλιότητα μπορούν να αντιμετωπιστούν με μεγαλύτερη ευκολία. Η γιόγκα, όπως κάθε σωματική άσκηση, μπορεί να διευκολύνει τη δυσκοιλιότητα – και θεωρητικά να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου – επειδή η μετακίνηση του σώματος διευκολύνει την ταχύτερη μεταφορά τροφίμων και απορριμμάτων μέσω των εντέρων.
10. Focus. Καθώς εστιάζουμε μόνο στο παρόν, βελτιώνουμε σημαντικά τον συντονισμό, τη μνήμη ακόμη και το IQ. Καλύτερη συγκέντρωση σημαίνει πιο αποτελεσματική επίλυση προβλημάτων.
11. Ύπνος. Η τακτική πρακτική εξάσκηση της Yoga και η σωστότερη αναπνοή βελτιώνουν κατά πολύ την ποιότητα του ύπνου. Διαλογιστείτε ή κάντε περισσότερη πρακτική και ξυπνήστε ξεκούραστοι και λιγότερο αγχωμένοι το πρωί.
12. Είμαι δυνατός… νιώθω τέλεια. Ένα από τα σημαντικότερα οφέλη της άσκησης είναι η αύξηση της αυτοεκτίμησης. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος και εφόσον έχετε πέσει στον σωστό δάσκαλο, θα βιώσετε πολλά συναισθήματα όπως ευγνωμοσύνη, αυτοσεβασμό, συγχώρεση, αγάπη. Θα δείτε πιο βαθιά μέσα σας όλα αυτά που σας κάνουν ιδιαίτερους και δυνατούς. Είμαι δυνατός, σημαίνει ότι έχω τη δύναμη να κάνω τις απαραίτητες αλλαγές στη ζωή μου.
13. Φροντίζω τον εαυτό μου περισσότερο. Ο χρόνος που αφιερώνουμε στη Yoga απαιτεί τεράστια συγκέντρωση στον εαυτό μας. Δεν ασχολούμαστε με ό,τι συμβαίνει γύρω μας, παρά μόνο με αυτό που συμβαίνει στο μυαλό και το σώμα μας. Ανακαλύπτουμε ότι όσο περισσότερο ασχολούμαστε με εμάς, τόσο πιο πολύ μπορούμε να αλλάξουμε, να προοδεύσουμε και να γίνουμε πιο δυνατοί για να βοηθούμε τους γύρω μας.
14. Καλύτερο σεξ. Ναι, καλά διαβάζετε! Η Yoga αυξάνει τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία σε όλο το σώμα… άρα βελτιώνει όλους τους τομείς της σεξουαλικότητας, όπως την επιθυμία, τον οργασμό και τη συνολική ικανοποίηση.
Μετά από 12 μήνες συστηματικής άσκησης:
15. Πιο δυνατά οστά, χόνδροι και αρθρώσεις. Στις asanas αναγκάζουμε όλο το σώμα μας να ανοίξει στο μεγαλύτερο εύρος της κίνησης που μπορεί να φτάσει. Αυτό θρέφει τους χόνδρους και τις αρθρώσεις, ενώ ταυτόχρονα βοηθά στη διατήρηση ασβεστίου στα οστά.
16. Τέλειο ανοσοποιητικό. Όταν κάνουμε ασκήσεις stretching καθαρίζουμε το λεμφικό σύστημα. Καθαρίζοντας το λεμφικό σύστημα διώχνουμε ό,τι τοξικό υπάρχει, καταστρέφουμε τα καρκινικά κύτταρα και μειώνουμε τα επίπεδα κορτιζόλης ρυθμίζοντας τα επινεφρίδια. Ρυθμισμένη κορτιζόλη σημαίνει |καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου, μειωμένη κατάθλιψη, και ρύθμιση της ινσουλίνης στο αίμα,
που ισοδυναμεί με απώλεια βάρους. Και ο διαλογισμός φαίνεται να έχει τη μέγιστη ευεργετική
επίδραση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος συνολικά.
17. Η πηγή της νεότητας.
Η Yoga και ο διαλογισμός σχετίζονται με κυτταρικές αλλαγές που επηρεάζουν τη διαδικασία γήρανσης του σώματος. Έτσι, όσο πιο πολύ ασκούμαστε τόσο περισσότερο αντιστρέφουμε το χρονόμετρο.
Salve
Yoga Instructor
