Γιατί η ενυδάτωση είναι τόσο σημαντική.
Θα το λέμε συνέχεια, και ίσως γινόμαστε κουραστικοί… αλλά μιας και το νερό αποτελεί το 60% του σώματός μας, δεν μπορεί παρά να παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο στην υγεία μας αλλά και την ομορφιά μας.
Όλα τα όργανα αλλά και τα κύτταρα του σώματός μας χρειάζονται νερό για να διατηρηθούν στην δυνατότερη καλύτερη κατάσταση.
Πάμε να δούμε τους σημαντικότερους λόγους που θα μας πείσουν ώστε να πίνουμε όσο περισσότερο νερό μπορούμε κατά την διάρκεια της ημέρας.
- Οξυγόνωση του οργανισμού.
Το αίμα μας μεταφέρει οξυγόνο σε όλα τα όργανα του σώματός μας και φυσικά αποτελείται από 90% νερό.
2. Καλύτερη λειτουργεία του εγκεφάλου.
Η αφυδάτωση δημιουργεί προβλήματα στην σκέψη και την οργάνωση του εγκεφάλου καθώς επηρεάζει κατά πολύ την δομή του.
3. Θρεπτικές ουσίες σε όλο το σώμα.
Το νερό βοηθά στην απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών που λαμβάνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας καθώς οι βιταμίνες και τα μέταλλα διαλύονται στο νερό και έτσι μεταφέρονται σε όλα τα μέρη του σώματός μας.
4. Πεπτική λειτουργεία σε δράση.
Η αφυδάτωση δημιουργεί προβλήματά στο πεπτικό μας σύστημα, στο έντερο και στο στομάχι.
5. Πείτε αντίο στις τοξίνες.
Χωρίς νερό δεν υπάρχει εφίδρωση και έτσι είναι πολύ δύσκολο να καθαρίσει ο οργανισμός μας από τις τοξίνες.
6. Νεφρά καθαρά.
Εφόσον καταναλώνουμε αρκετό νερό αποφεύγουμε τις πέτρες και άλλες παθήσεις των νεφρών.
7. Ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
Υπό συνθήκες ζέστης ή έντονης σωματικής άσκησης το νερό που υπάρχει στο σώμα μας εξατμίζετε και μας βοηθά να δροσιστούμε. Αν είμαστε ήδη αφυδατωμένοι αισθανόμαστε πιο έντονα την θερμότητα.
8. Αρθρώσεις σε τέλεια κατάσταση.
Οι χόνδροι που βρίσκονται στις αρθρώσεις μας αποτελούνται από 80% νερό. Αν είμαστε προσεκτικοί με την ενυδάτωση μας τότε έχουμε καλύτερη ικανότητα απορρόφησης κραδασμών στις αρθρώσεις και αυτό σημαίνει καλύτερη κίνηση χωρίς πόνους μέχρι τα βαθιά γεράματα.
9. Μεγαλύτερη απόδοση κατά την διάρκεια της άσκησης.
Όσο καλύτερα ενυδατωμένοι είμαστε τόσο μεγαλύτερη σε διάρκεια & πιο δυναμική προπόνηση μπορούμε να έχουμε.
10. Bye bye κιλά
Όσο περισσότερο νερό καταναλώνουμε τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής. Θυμόμαστε πριν από κάθε γεύμα να πίνουμε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό.
11. Υπέροχη επιδερμίδα
Φυσικά και η καλή ενυδάτωση βοηθά ώστε να έχουμε ένα δέρμα πιο λείο και λαμπερό αλλά και να αποφύγουμε τις πρόωρες ρυτίδες αλλά και την κυτταρίτιδα.
Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε και πότε?
Το ιδανικό είναι να καταναλώνουμε τουλάχιστόν 8 ποτήρια νερό (2 λίτρα περίπου) καθ’ όλη την διάρκεια της ημέρας και της νύχτας. Αλλά αυτό διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Πότε είμαστε σίγουροι ότι έχουμε αφυδάτωση?
Αν διακρίνουμε ότι έχουμε κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, ζάλη, σκουρόχρωμα ούρα, και πολύ ξηρό δέρμα τότε θα πρέπει να πιεστούμε για να καταναλώσουμε περισσότερο νερό.
Τι κάνουμε όταν δεν μας αρέσει το νερό ιδιαιτέρως?
Κακώς. Αλλά μπορούμε να κρατήσουμε τον οργανισμό σε καλή κατάσταση αν καταναλώνουμε πολλά φρούτα & λαχανικά καθώς και αφεψήματα από βότανα. Επίσης ένα καλό τρικ είναι να προσθέσουμε φρούτα & μυρωδικά στο νερό μας ώστε να πάρει άλλη γεύση και να το καταναλώνουμε κατά την διάρκεια της ημέρας αντί για αναψυκτικό.
