Στην ανατολή που το μασάζ είναι πολύ διαδεδομένο, υπάρχει η πεποίθηση πως αν κάνουμε 2 φορές την εβδομάδα ισοδυναμεί για τον οργανισμό μας -σώμα και πνεύμα- με 2 συνεδρίες yoga.
Τα τελευταία χρόνια στην χώρα μας, έχει αρχίσει να κατακτά έδαφος καθώς το συνδέουμε όλο και πιο πολύ με την προσωπική μας φροντίδα. Το πιο σημαντικό όμως είναι, ότι κατά την διάρκειά του, αλλά και αρκετές ημέρες μετά, έχουμε την αίσθηση της βαθιάς ξεκούρασης αλλά και ότι κάποιος μας έχει φροντίσει ιδιαίτερα ή με λίγα λόγια περάσαμε το σαββατοκύριακο κλεισμένες σε ένα spa.
Εκτός όμως από την ξεκούραση, στην πραγματικότητα το μασάζ έχει τόσα πολλά οφέλη για τον οργανισμό, που μπορεί να θεραπεύσει από το χρόνιο στρες μέχρι και σοβαρούς τραυματισμούς.
Αν λοιπόν αποφασίσουμε να εντάξουμε το μασάζ στην ζωή μας θα δούμε τα εξής:
• Πιο όμορφη επιδερμίδα
Το μασάζ αυξάνει την ροή του αίματος για αυτό και βελτιώνει το δέρμα και μειώνει τα σημάδια της γήρανσης.
• Μείωση των κιλών
Εννοείτε πως η καλή κυκλοφορία του αίματος, βοηθά τον οργανισμό να μεταβολίσει πιο γρήγορα και έτσι έχουμε μείωση των κιλών όπως ακριβώς συμβαίνει και στην γυμναστική.
• Νιώθουμε πιο χαρούμενοι
Όπως και στην γυμναστική, έτσι και κατά την διάρκεια του μασάζ έχουμε απελευθέρωση σεροτονίνης και ενδορφινών (τις λεγόμενες «ορμόνες της ευτυχίας»). Κάνοντας λοιπόν συχνά μασάζ, θα δούμε και την σταδιακή μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
• Βελτίωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος
Μειώνουμε κατά πολύ την κορτιζόλη και η σεροτονίνη μαζί με την ενδορφίνη βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.
• Μείωση της αρτηριακής πίεσης
Καθώς χαλαρώνουμε έχουμε μείωση του καρδιακού ρυθμού και βελτίωση της αρτηριακής πίεσης.
• Νιώθουμε πιο ήρεμοι & χαλαροί
Καθώς τα επίπεδα της κορτιζόλης (η λεγόμενη ορμόνη του στρες) μειώνονται, έχουμε και αντίστοιχη μείωση του άγχους.
• Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Φυσικά μετά από τέτοια χαλάρωση είναι φυσικό ο ύπνος μας να είναι πολύ καλύτερος.
• Ανακούφιση από τους πόνους
Εννοείται ότι το μασάζ βοηθά κατά πολύ σε όλους τους μυϊκούς πόνους, ή στους πόνους των αρθρώσεων. Είτε πρόκειται για έναν απλό πονοκέφαλο, είτε έχουμε κάποιον τραυματισμό μαλακών ιστών ή έχουμε πάθει κάποια αθλητική κάκωση, το μασάζ είναι αυτό που μπορεί να μας ανακουφίσει από τον πόνο και να μειώσει σημαντικά τον χρόνο ανάρρωσης. Φυσικά σε περίπτωση τραυματισμού σημαντικό είναι να έχουμε την έγκριση του γιατρού μας πριν ξεκινήσουμε.
Ποιος τύπος μασάζ μας ταιριάζει καλύτερα
Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ ανάλογα με το τι έχουμε περισσότερο ανάγκη. Καλό θα ήταν πριν ξεκινήσουμε, να γνωρίζουμε τι χρειαζόμαστε ώστε να ενημερώσουμε τον επαγγελματία πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι. Αν για παράδειγμα αισθανόμαστε άγχος καλό θα ήταν να κάνουμε χαλαρωτικό μασάζ. Αν έχουμε πόνους στους μύες καλό θα ήταν να κάνουμε θεραπευτικό μασάζ και αν έχουμε κάποιον τραυματισμό να κάνουμε αθλητικό.
Πάμε να δούμε μερικές από τις κατηγορίες:
• To xαλαρωτικό μασάζ
Αυτό το απαλό μασάζ με μικρές πιέσεις έχει ως σκοπό την χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Είναι τέλειο σε συνδυασμό με την αρωματοθεραπεία καθώς τα ειδικά λάδια με αιθέρια έλαια είναι ιδανικά για να απομακρύνουν κάθε ένταση.
• To θεραπευτικό ή «σουηδικό» μασάζ
Αυτή η τεχνική που μπορεί να περιλαμβάνει ζύμωμα των μυών, βαθιές κυκλικές κινήσεις, δόνηση και ελαφριά χτυπηματάκια, βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος, χαρίζει ενέργεια και βαθιά χαλάρωση.
• Το δυνατό ή «Αθλητικό» μασάζ
Αυτή η τεχνική είναι ιδανική για όσους έχουν αρκετά καταπονημένους μύες, αλλά αντέχουν και σε πιο δυνατές πιέσεις. Πρόκειται για έναν συνδυασμό τεχνικών μασάζ που σκοπό έχουν να χαλαρώσουν τους καταπονημένους μύες μας ή να αναρρώσουμε γρήγορα μετά από τραυματισμό. Συνήθως την προτιμούν οι αθλητές ή όσοι έχουν κάποιο μυϊκό τραυματισμό και θέλουν να γίνουν καλά γρήγορα. Φυσικά και αυτή η τεχνική έχει όλα τα παραπάνω οφέλη.
• Το shiatsu
Το αρχαίο ανατολίτικο μασάζ έχει ως στόχο την βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, την χαλάρωση των μυών και την βελτίωση της ενέργειας. Θεωρείτε παρόμοιο του βελονισμού καθώς κατά την διάρκειά του ασκείται κυρίως πίεση σε συγκεκριμένα σημεία στο σώμα με τα δάχτυλα. Το shiatsu κυρίως έχει να κάνει με την απελευθέρωση της ενέργειας και την αναζωογόνηση του σώματος.
• Το Thai
Πρόκειται για το παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ που ξέρουμε όλοι ως την «Yoga του τεμπέλη», καθώς εκτός από τις πιέσεις που γίνονται σε όλο το σώμα ο θεραπευτής τεντώνει και κινητοποιεί όλους τους μυς και τις αρθρώσεις μας σε διατάσεις που μοιάζουν με την παραδοσιακή yoga. Η πίεση είναι ανάλογα το σημείο από απαλή έως πολύ δυνατή. Το Thai μασάζ γίνεται συνήθως στο πάτωμα.
• Η ρεφλεξολογία
Κανονικά δεν έπρεπε να το αναφέρουμε εδώ καθώς δεν είναι ακριβώς μασάζ αλλά πιέσεις στις πατούσες, τα χέρια, το πρόσωπο και τα αυτιά. Αλλά σύμφωνα με την ανατολίτικη παραδοσιακή ιατρική, τα σημεία αυτά σχετίζονται με όλα τα ζωτικά μας εσωτερικά όργανα και καθώς ασκείτε πίεση σε αυτά τα σημεία ξεκινά μια φυσιολογική διαδικασία επούλωσης. Είναι μια τεχνική που με λίγη προσοχή μπορούμε να την προσφέρουμε και μόνες στον εαυτό μας.
Τι πρέπει να προσέξουμε πριν ξεκινήσουμε τις θεραπείες μασάζ
• Το πρώτο και κύριο που πρέπει να έχουμε υπόψιν είναι ότι εμπιστευόμαστε το σώμα μας μόνο σε κάποιον επαγγελματία του είδους. Είναι ως και επικίνδυνο αν δεν είμαστε σίγουροι για τον θεραπευτή.
• Δεν ξαπλώνουμε στο κρεβάτι του μασάζ αν έχουμε καταναλώσει τροφή. Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 2 ώρες για να έχουμε χωνέψει καλά, διαφορετικά, ανάλογα με τις πιέσεις, μπορεί να νιώσουμε ενόχληση η ανακατωσούρα στο στομάχι.
• Για να πετύχουμε την καλύτερη δυνατή χαλάρωση, δεν ξεχνάμε να αναπνέουμε βαθιά τουλάχιστον μέχρι να νιώσουμε άνετα.
• Δείχνουμε εμπιστοσύνη στον θεραπευτή. Είναι σχεδόν σίγουρο, ανάλογα με την τεχνική, ότι ο θεραπευτής θα μας πιέσει, θα μας τραβήξει, θα μας τεντώσει, ίσως θα μας πονέσει και λίγο. Δείχνουμε εμπιστοσύνη καθώς γνωρίζει τι ακριβώς κάνει.
• Μπορούμε καθ’ όλη την διάρκεια να καθοδηγούμε τον θεραπευτή. Αν το μασάζ μας φαίνεται χαλαρό ζητάμε λίγο περισσότερη πίεση. Επίσης αν πονάμε πολύ σε κάποιο σημείο, σε βαθμό που δεν μπορούμε να το αντέξουμε, ενημερώνουμε. Σκοπός του μασάζ είναι να νιώσουμε ξεκούραστοι και χαλαροί, και όχι πονεμένοι.
Αν έχετε ήδη διαβάσει όλα τα παραπάνω, είμαι σίγουρη ότι σας έχουμε πείσει ότι το μασάζ είναι μια θεραπεία για τον οργανισμό μας που σίγουρα πρέπει να γίνεται τακτικά. Δεν πρέπει να περιμένουμε μέχρι να πονέσουμε στην πλάτη για να αποφασίσουμε να επισκεφτούμε τον θεραπευτή μας.
Όπως φροντίζουμε το σώμα μας, πρόσωπό μας, την διατροφή μας, ή ακόμα και τα μαλλιά μας, έτσι θα πρέπει να συμπεριλάβουμε και το μασάζ στην λίστα της ρουτίνας ομορφιάς μας, καθώς προσφέρει ανακούφιση της ψυχής αλλά και νεανικότερη εμφάνιση.
Salve F.
Yoga Instructor
