Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερες γυναίκες παραπονιούνται για την θαμπή επιδερμίδα τους στο πρόσωπο ή το σώμα. Επίσης, ενώ χρησιμοποιούν διάφορες κρέμες δεν έχουν την καλά ενυδατωμένη επιδερμίδα που θα ήθελαν.
Κακά τα ψέματα αλλά ο τρόπος ζωής μας, από την επιβαρυμένη ατμόσφαιρα την οποία ζούμε, την μεγάλη έκθεση στον ήλιο με την καλοκαιρινή ηλιοθεραπεία, τα air-condition στα γραφεία, την ελλιπή διατροφή, το στρες και άλλα πολλά, είναι σημαντικοί παράγοντες που δεν βοηθούν στο να διατηρούμε το δέρμα μας λαμπερό & υγειές.
Αν όμως θέλουμε να διατηρήσουμε την ενυδάτωση και κατά συνέπεια μια πιο σφριγηλή επιδερμίδα σε πρόσωπο και σώμα μέχρι τα βαθιά γεράματα καλό θα είναι να ακολουθήσουμε κάποιους απλούς κανόνες.

Πάμε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε συνολικά, ώστε να έχουμε πάντα επιδερμίδα που ακτινοβολεί υγεία & ενυδάτωση.

1.    Διατροφή
Εννοείται ότι μια ισορροπημένη διατροφή με ιδιαίτερη έμφαση στα φρούτα, τις σαλάτες, τα δημητριακά ολικής άλεσης θα μας βοηθήσουν να συγκρατήσουμε την ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω. Η διατροφή παίζει τον σημαντικότερο ρόλο τόσο στην υγεία μας όσο και στην εμφάνισή μας.

2.    Νερό
Έχουμε συζητήσει άπειρες φορές πόση σημασία έχει το νερό για την σωστή ενυδάτωση. Περίπου 1,5 με 2 λίτρα νερό την ημέρα είναι αρκετά. Προσοχή καθώς δεν μετράμε σε αυτά τους καφέδες, ή το τσάι, ή τους χυμούς & εννοείται ότι αν έχουμε καταναλώσει αλκοόλ θα χρειαστούμε περισσότερο νερό την επόμενη ημέρα.

3.    Καθημερινή ενυδάτωση
Δεν ξεχνάμε την ενυδατική μας κρέμα για το πρόσωπο καθημερινά, και στο σώμα μετά από κάθε μπάνιο. Στο πρόσωπο διαλέγουμε μια ενυδατική που την αισθανόμαστε ότι όντως μας κάνει την σωστή ενυδάτωση, και στο σώμα είναι καλύτερο να επιλέξουμε κρέμες με ήπια ενυδατική μορφή τον χειμώνα & πιο δυνατές το καλοκαίρι που το έχουμε ανάγκη.

4.    Προϊόντα περιποίησης
Τα προϊόντα που επιλέγουμε να χρησιμοποιήσουμε στο πρόσωπο και το σώμα, ακόμα και τα αφρόλουτρα δεν θα πρέπει να περιέχουν αλκοόλ. Το αλκοόλ έχει την ιδιότητα να ξηραίνει σταδιακά την επιδερμίδα για αυτό η καλύτερη επιλογή είναι να επιλέγουμε προϊόντα με πιο φυσικά συστατικά και φυσικά έλαια που χαρίζουν στην επιδερμίδα μας πιο βαθιά φροντίδα.

5.    Μπάνιο
Όσο κι αν μας φαίνεται παράξενο είναι καλύτερο να αποφεύγουμε να μένουμε στο μπάνιο αρκετή ώρα και το νερό δεν πρέπει να είναι καυτό. Μικρά ντους με χλιαρό νερό θα βοηθήσουν να μην χάνουμε σταδιακά την ενυδάτωση της επιδερμίδας μας, προσέχουμε τα αφρόλουτρα που χρησιμοποιούμε να μην περιέχουν αλκοόλ, και στο τέλος ταμπονάρουμε ελαφρώς το δέρμα μας με μια μαλακή πετσέτα. Δεν το τρίβουμε και αφήνουμε λίγη υγρασία επάνω πριν την ενυδατική μας κρέμα.

6.    Στρες
Το στρες επηρεάζει ακόμα και την εμφάνιση της επιδερμίδας μας (όπως και όλα τα άλλα…) και όλο και περισσότερος κόσμος πάσχει από ξηροδερμίες. Για αυτό είναι πολύ σημαντικό μέσα στην ημέρα να βρούμε έστω και 10 λεπτά για να χαλαρώσουμε. Μπορεί να είναι διαλογισμός, μπορεί να είναι ξεκούραση στον καναπέ, ή το άκουσμα λίγης μουσικής. Δεν έχει σημασία τι θα διαλέξουμε αλλά να το βάλουμε καθημερινά στο πρόγραμμά μας.

7.    Ξηρός αέρας
Ο περισσότερος κόσμος δουλεύει σε εταιρίες με air-condition ή κλιματισμό. Ο ξηρός αέρας έχει την ιδιότητα να ξηραίνει την επιδερμίδα, τα μαλλιά αλλά και την αναπνοή μας. Αποφεύγουμε να βρισκόμαστε εκτεθειμένοι απευθείας κάτω από το κλιματιστικό. Τραβήξτε την καρέκλα σας ή το γραφείο σας σε άλλη θέση μακριά από το κλιματιστικό αρκεί ο ξηρός αέρας να μην έρχεται απευθείας επάνω σας.

8.    Ύπνος
Ναι ακόμα και ο ύπνος βοηθά την επιδερμίδα μας να φαίνεται υπέρλαμπρη. Κατά την διάρκεια του ύπνου η επιδερμίδα αναδομείται, οπότε οι 7 ώρες ύπνου την νύχτα θεωρούνται υποχρεωτικές. Αν είστε από αυτούς που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε εύκολα τα βράδια, μερικές ασκήσεις χαλάρωσης ή ένας δεκάλεπτος διαλογισμός θα σας βοηθήσουν αρκετά για έναν ελαφρύ ύπνο.