Πόσες ώρες αφιερώνουμε αποκλειστικά στη φροντίδα του εαυτού μας, έχετε ποτέ αναρωτηθεί;
Η απάντηση μάλλον θα μας απογοητεύσει, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για τίποτα, αρκεί να το αποφασίσουμε! Η απόφαση είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα, το επόμενο, εξίσου σημαντικό, είναι η δράση.
Όλοι τρέχουμε ακατάπαυστα κάθε μέρα, σαν καλοκουρδισμένοι μηχανισμοί, προγραμματισμένοι για τις ίδιες κινήσεις, με απόλυτη ακρίβεια. Οι ενέργειές μας συνήθως αφορούν υποχρεώσεις και ευθύνες, σπάνια την προσωπική μας φροντίδα και ευχαρίστηση. Οφείλουμε λίγο χρόνο στον πιο πιστό μας σύμμαχο, τον εαυτό μας, για να τον φροντίσουμε, να τον ξεκουράσουμε, να τον τροφοδοτήσουμε με όσα χρειάζεται για να μπορεί να συνεχίζει να μας στηρίζει.
Ακούγεται δύσκολο ή ίσως και περίπλοκο, ωστόσο δεν είναι. Αρκούν κάποια βασικά βήματα, οπότε ας ξεκινήσουμε από αυτά: Διατροφή και άσκηση. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε κάποιο αυστηρό πρόγραμμα δίαιτας και γυμναστικής, που μας δημιουργεί πίεση, άγχος ή δεν «χωράει» στο καθημερινό μας πρόγραμμα. Ξεκινάμε από τα απαραίτητα και προσπαθούμε να αποφεύγουμε όσο μπορούμε τη ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά, τις έτοιμες, συσκευασμένες τροφές και τα αναψυκτικά. Τα αντικαθιστούμε όταν μπορούμε με υγιεινά σνακ, μία χούφτα ανάλατων ξηρών καρπών και τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες. Δεν ξεχνάμε να πίνουμε αρκετό νερό και γυμναζόμαστε όπως και όσο μπορούμε. Οποιαδήποτε άσκηση, έστω απλή και περιορισμένη, είναι πολύ καλύτερη από καθόλου.
Εκτός όμως από την υγεία μας, φροντίδα του εαυτού είναι και η ευτυχία μας. Βρίσκουμε χρόνο να ακούσουμε τη μουσική που μας αρέσει, να διαβάσουμε το βιβλίο που θέλουμε, να δούμε αγαπημένους φίλους, να πάμε μία βόλτα ή απλά να ξεκουραστούμε χωρίς να κάνουμε απολύτως τίποτα! Να μας παρατηρήσουμε, να σημειώσουμε, να σκεφτούμε, να βάλουμε νέους, ζωτικούς στόχους που μας γεμίζουν αισιοδοξία και ενέργεια.
Και επειδή οι αποφάσεις μόνο δεν αρκούν, ξεκινάμε από σήμερα κιόλας και τις πράξεις. Σημειώνουμε στο καθημερινό μας πρόγραμμα: Μην ξεχάσω να φροντίσω τον εαυτό μου. Με αγάπη για ό,τι πολυτιμότερο έχουμε.
Εμάς.
Κonstantina Ζerva
Wellbeing stories
