Ποιος είπε ότι η Yoga είναι κουραστική;
Υπάρχουν ασκήσεις όπως το Happy Baby Pose ή Ananda Balasana (στα σανσκριτικά) που είναι πολύ διασκεδαστικές και εξίσου ανακουφιστικές για όλο το σώμα.

Αν θέλουμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας ηρεμία, αλλά και να απελευθερώσουμε την ένταση από την πλάτη, τους γοφούς και τους μηρούς μας, τότε η θέση του Χαρούμενου Μωρού είναι ιδανική για εμάς.

Ούτως ή άλλως η Yoga αποτελεί άσκηση για το μυαλό και το σώμα αλλά η συγκεκριμένη θέση με την ηρεμιστική της κίνηση, είναι ιδανική για να χαλαρώσουμε αλλά και να τεντώσουμε όλο το σώμα μας για καλύτερη ευελιξία και κινητικότητα.

Ονομάζετε έτσι γιατί καθώς βρισκόμαστε ξαπλωμένοι ανάσκελα και κρατάμε τα πόδια μας από τα πέλματα μοιάζουμε με χαρούμενο μωρό που παίζει. Είναι ιδανική για αρχάριους στην Yoga και κατάλληλη για την νύχτα πριν τον ύπνο ή για το ξεκίνημα της ημέρας.

Η Happy Baby Pose μας βοηθά καθώς:
• μειώνει την κόπωση
• ανακουφίζει από το στρες και το άγχος καθώς μειώνει τον καρδιακό ρυθμό
• μειώνει τον πόνο στη μέση
• προκαλεί διάταση στο εσωτερικό των μηρών, στους γοφούς και τη βουβωνική χώρα
• βοηθά στην ευθυγράμμιση και διάταση της σπονδυλικής στήλης
• προκαλεί μεγάλη διάταση στους οπίσθιους μηριαίους

 

Happy Baby Pose, βήμα προς βήμα:

• Ξαπλώνουμε ανάσκελα στο στρωματάκι μας.
• Το κεφάλι μας ακουμπά κάτω και προσέχουμε να μην ανασηκώνουμε τους ώμους από το πάτωμα. Λυγίζουμε τα γόνατά μας προς το στήθος μας σε γωνία 90 μοιρών.
• Τα πέλματα μας κοιτούν προς τα πάνω και τα πιάνουμε με τις δύο παλάμες από την εξωτερική πλευρά των ποδιών μας. Μετακινούμε τα γόνατά μας προς τις μασχάλες μας.
• Κάνουμε απαλές κινήσεις από τη μία πλευρά στην άλλη (σαν ένα χαρούμενο μωρό) μετακινώντας μόνο τα πόδια μας δεξιά και αριστερά.
• Μένουμε σε αυτή τη θέση για αρκετές αναπνοές, εισπνέοντας και εκπνέοντας βαθιά.
• Προσοχή: αν δεν μπορούμε σε αυτή την φάση να πιάσουμε τα πέλματά μας από κάτω μπορούμε να πιάσουμε με τις παλάμες μας τους αστραγάλους ή τις κνήμες.

Τι να προσέξουμε:
– Δεν εκτελείτε καθόλου την άσκηση αν είστε έγκυος.

 

 

Salve
Yoga Instructor