Έχει τύχει σε όλους να ξυπνάμε το πρωί και να μην μπορούμε να συντονιστούμε, καθώς χιλιάδες σκέψεις περνάνε από το μυαλό μας ταυτόχρονα. Συνήθως, όταν ζούμε μια πολύ δραστήρια ζωή, μας κυριεύει το stress κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αναπνέουμε γρήγορα ή ξεφυσάμε, περνάει η ημέρα πριν καλά-καλά το καταλάβουμε και βέβαια δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε ούτε τα μισά από όσα είχαμε προγραμματίσει το πρωί. Ταυτόχρονα δεν είμαστε σε θέση να χαρούμε τις ωραίες στιγμές και το βράδυ σκεπτόμενοι όλα αυτά δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε…
Όσο και αν λέμε στον εαυτό μας ότι πρέπει να χαλαρώσει, δεν είναι καθόλου εύκολο. Ο διαλογισμός όμως αποτελεί ένα ισχυρό εργαλείο για να ηρεμίσουμε, όταν το έχουμε ανάγκη, να μειώσουμε το stress και να αντιμετωπίσουμε πιο ήρεμα τις καθημερινές προκλήσεις.
Δεν πρόκειται για μια παλιομοδίτικη συνήθεια! Στην εποχή μας ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι επιχειρηματίες, οι άνθρωποι του πνεύματος, άνθρωποι από κάθε κοινωνική τάξη, χώρα ή θρησκεία υποστηρίζουν με πάθος τα οφέλη του διαλογισμού.
Η τέχνη του διαλογισμού προσφέρει στον καθένα μας κάτι διαφορετικό ανάλογα με τις ανάγκες μας.
Τι προσφέρει ο διαλογισμός:
- Χαλάρωση του σώματος, του νου και ανανέωση της ροής της ενέργειας, ώστε να μπορεί κάποιος να αντιμετωπίσει πιο αποτελεσματικά τις ευθύνες μιας απαιτητικής και δραστήριας ζωής
- Θεραπεία των ασθενειών (κυρίως ψυχοσωματικών)
- Ξεπέρασμα συναισθηματικών προβλημάτων
- Καλλιέργεια μιας πιο ήρεμης και θετικής στάσης απέναντι στη ζωή
- Καλλιέργεια ενός νου που λειτουργεί γαλήνια και αποτελεσματικά
- Αύξηση της ικανότητας επίλυσης προβλημάτων και εύρεσης εμπνευσμένων λύσεων
- Απελευθέρωση από εξαρτήσεις όπως το τσιγάρο, το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα ηρεμιστικά και τον τζόγο
- Εξαγνισμός της προσωπικότητας
- Ανάπτυξη της δυναμικής θέλησης
- Ενίσχυση της αυτοπαρατήρησης
- Δημιουργία σχέσης με τον εσώτερο εαυτό
- Ανάπτυξη των δυνάμεων του νου που βρίσκονται σε λανθάνουσα κατάσταση
- Καλλιέργεια εσωτερικής σχέσης με τον Θεό.
- Υπέρβαση της ταύτισης με το σώμα και τον νου και βίωση πνευματικών αληθειών
- Πνευματική ανάπτυξη, αυτογνωσία, ακόμα και φώτιση
Αυτά είναι μερικά μόνο από τα οφέλη του διαλογισμού, όμως ο κατάλογος δεν τελειώνει, καθώς όλοι γνωρίζουμε ότι οι δυνατότητες του νου είναι απεριόριστες.
Πάμε τώρα να δούμε ποια είναι τα οφέλη μιας μακροχρόνιας και πιστής ενασχόλησης με τον διαλογισμό.
Τι συμβαίνει στο σώμα και στον εγκέφαλο, όταν διαλογιζόμαστε σε βάθος χρόνου:
- Βαθιά ανάπαυση του σώματος
- Μείωση του αριθμού των αναπνοών
- Βάθος αναπνοής
- Εξαιρετική χαλάρωση & ανανέωση για την καρδιά
- Μείωση της πίεσης του αίματος
- Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος
- Πρόληψη ή ανάρρωση από τις αλλεργίες
- Σημαντική πτώση του γαλακτικού οξέος
- Υψηλότερη συχνότητα άλφα κυμάτων στον εγκέφαλο, που οδηγεί σε μια ήρεμη εγρήγορση
- Αύξηση ευφυίας
- Αυξημένη επικοινωνία και αλληλεπίδραση ανάμεσα στα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου με αποτέλεσμα έναν πιο ολοκληρωμένο και ισορροπημένο τρόπο σκέψης και δράσης
- Λιγότερο stress, μείωση της κατάθλιψης, αύξηση της ευτυχίας
- Αυξημένη ταχύτητα δράσης
- Αυξημένη ικανότητα αντίληψης & εσωτερική καθοδήγηση
- Βελτίωση της μνήμης
- Πιο έντονη ικανοποίηση σε όλες τις σχέσεις
- Υψηλή αυτοεκτίμηση
- Ενίσχυση του συναισθήματος της ευγνωμοσύνης
- Αύξηση του αυθορμητισμού
- Έντονο αίσθημα οικειότητας με τους άλλους
- Περισσότερος σεβασμό για τον εαυτό και τους συνανθρώπους μας
- Λιγότερη επιθετικότητα
- Μείωση της αυπνίας
- Σταθεροποίηση του βάρους
- Βελτίωση του αυτοέλεγχου
- Επιβράδυνση του Alzheimer
- Καθυστέρηση της διαδικασίας της γήρανσης
- Βελτίωση της σεξουαλικής υγείας
Αν ακόμα έχετε αμφιβολίες, μια δοκιμή για τουλάχιστον 2 εβδομάδες, για 10 λεπτά το πρωί ή το βράδυ πριν από τον ύπνο, θα σας πείσει… εκ του αποτελέσματος!
Salve
Yoga Instructor
Πηγή: «Η Τέχνη του Διαλογισμού, 8 Bήματα προς την Ελευθερία», Robert Najemy
